Tại sao chúng ta cần tập thể dục? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ
Tập thể dục giúp mọi người giảm cân và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2 và huyết áp cao. Cũng có thể giúp cơ thể bạn ở mức cân nặng hợp lý.
Mọi người đều nhận thức được tầm quan trọng của việc tập thể dục, nhưng bạn có biết tại sao tập thể dục lại quan trọng không? Tập thể dục có lợi cho nhiều vùng khác nhau trên cơ thể và cuộc sống của bạn. Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn nên giữ thói quen tập thể dục.
1. KIỂM SOÁT TRỌNG LƯỢNG
Một trong những lợi ích phổ biến nhất của việc tập thể dục là giúp bạn kiểm soát và quản lý cân nặng của mình. Tập thể dục đốt cháy calo, giúp giảm cân. Mặc dù tập thể dục nghiêm ngặt sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng ngay cả những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh cũng có thể có tác động tích cực đến việc giảm cân.
2. VỪA ĐẸP LẠI KHỎE MẠNH
Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên giúp thể chất bạn được cải thiện rõ rệt, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống chọi tốt hơn với các bệnh như cảm lạnh thông thường.
3. BỔ SUNG NĂNG LƯỢNG
Một trong những lý do để tập thể dục thường xuyên là nó mang lại cho bạn năng lượng. Thay vì uống tách cà phê thứ hai, tập thể dục có thể giúp oxy lưu thông khắp cơ thể và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để giúp bạn vượt qua cả ngày dài. Nó cũng làm tăng sức chịu đựng của bạn, có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng trong thời gian dài hơn.
4. TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TINH THẦN
Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường tâm trạng, vì nó giải phóng phản ứng hóa học vào não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và có thể giảm bớt tác động của trầm cảm. Nó cũng có thể cho phép bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, điều quan trọng để duy trì tâm trạng tốt.
5. SỐNG THỌ HƠN.
Ngoài tất cả những lợi ích trước mắt của việc tập thể dục thường xuyên, nó còn giúp bạn phòng ngừa bệnh tim và tiểu đường về lâu dài. Tập thể dục làm tăng lượng cholesterol “tốt” và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến tim mạch.
